Tạo ra căn bếp bình yên

Tạo ra căn bếp bình yên

Đôi khi bạn chẳng hề muốn nấu bữa tối vào cuối ngày dài mệt mỏi. Hãy thử bài thiền trong bếp này để thực hiện công việc nấu nướng với tư tưởng tích cực.

Trong lúc chuẩn bị bữa tối, bật những bài chân ngôn hoặc bài hát khiến bạn muốn hát theo (hoặc ít nhất là truyền cảm hứng cho bạn).

Khi bắt tay vào nấu ăn, hãy dành ra vài phút để nhớ lại và kết nối với những ký ức hạnh phúc. Làm như vậy sẽ giúp bạn trấn tĩnh, định tâm và có cảm giác tích cực về những việc đang làm. Hãy nghĩ về một thời điểm đã khiến bạn cảm thấy vô cùng hạnh phúc.

Hãy giữ ký ức ấy trong tâm trí. Nhớ lại những cảm xúc khi đó. Mọi thứ trông như thế nào và có mùi hương thế nào? Có những ai ở đó cùng bạn? Hãy dành ra một khoảnh khắc để thực sự tận hưởng ký ức ấy rồi nhẹ nhàng mỉm cười xả bỏ ký ức đó.

(Trích ấn phẩm: “Thiền - Năng lực chữa lành sáng tạo và hạnh phúc”

NXB Tôn giáo, 2017)