Nhật ký giấc mơ – Bài thiền mang lại trạng thái tĩnh lặng sâu

Nhật ký giấc mơ có thể là bộ nhớ và là nguồn thông tin tuyệt vời về thế giới nội tâm của bạn. Duy trì nhật ký giấc mơ đòi hỏi tính tự kỉ luật. Tuy vậy, một khi đã hình thành thói quen, đó sẽ là nguồn hứng khởi và đem lại sự an bình lâu dài trong tâm bạn.

Mục đích của bài thiền giấc mơ là để giúp bạn chú ý và chính niệm trong trạng thái mơ. Đồng thời, bạn đang mở ra con đường tới không gian vô thức. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng vượt qua những ý nghĩ và cảm xúc hàng ngày khi đang mơ và đạt tới trạng thái tĩnh lặng ẩn sâu trong hành thiền. Bài thiền giấc mơ rất đơn giản nhưng đòi hỏi bạn phải chăm chỉ tập luyện thường xuyên. Khi bạn đã quyết định theo đuổi bài thiền này thì hãy áp dụng vào chế độ sinh hoạt hàng ngày. Bạn chỉ cần một số công cụ sau:

1. Chuẩn bị sẫn một cuốn sổ tay cạnh giường và khi thức dậy, lập tức ghi hết những chi tiết của giấc mơ mình có vào cuốn sổ. Còn nếu lúc đó bạn không có ý nghĩ gì cả, tức là bạn không mơ, đừng lo lắng chỉ cần thư giãn và nằm im trong một vài phút và suy nghĩ về những gì bạn muốn mơ trong giấc ngủ tiếp theo. Khi ghi nhật ký mơ ước, viết ở thì hiện tại tức là đặt mình trong hoàn cảnh giấc mơ đang diễn ra và nhấn mạnh các nhân vật bất thường, biểu tượng, những khung cảnh, chủ đề, hoặc cảm xúc của chính bạn hoặc ai đó trong mơ.

2. Đừng bao giờ trì hoãn vì các chi tiết sẽ biến mất hoặc thậm chí bị lãng quên. Hãy dành thời gian viết lại giấc mơ từ đầu chí cuối. Nếu khi tỉnh dậy bạn không nhớ là mình đã mơ thì hãy mở nhật ký và ghi vào ngày hôm đó là "không mơ". Hãy nhớ rằng thói quen mà bạn đang xây dựng cũng quan trọng như chính nội dung giấc mơ vậy.

3. Hãy đọc nhật ký giấc mơ tại nơi bạn dành để thực hành thiền. Nếu không làm vậy được thì hãy đọc nhật ký đó trước khi bạn đi ngủ. Sau khi đọc lại giấc mơ, hãy nhắm mắt lại và đặt mình vào giấc mơ đó một lần nữa. Hãy chú ý tới những chi tiết xung quanh, những người quanh bạn, những lời đã nói và những hành động đã diễn ra. Mở mắt ra và đọc lại giấc mơ bạn đã ghi lại. Buổi thiền của bạn có hé mở chi tiết nào mà bạn chưa ghi lại không? Nếu có thì hãy bổ sung chúng vào trong nhật ký.

4. Sau khi so sánh những gì bạn đã đọc với những gì bạn nhớ được, hãy suy nghĩ về ý nghĩa giấc mơ. Bạn sẽ tìm ra những thông điệp còn chưa được khám phá trong suốt quá trình ghi chép, đọc lại, tưởng nhớ và suy ngẫm lại đó.

Tham khảo thêm

Phương pháp thực hành Yoga mộng