Những lợi ích bất ngờ mà bài thiền Từ tâm mang lại

Bài thiền Từ tâm

Bài thiền Từ tâm là một cách để tạo dựng sự gần gũi trước tiên với bản thân và sau đó là với những người khác. Đức Phật đã biết rất rõ những lợi ích dồi dào của bài thiền này và Ngài dạy rằng:

• Bạn sẽ dễ ngủ hơn.
• Bạn sẽ thức giấc dễ hơn.
• Bạn sẽ có những giấc mơ đẹp.
• Mọi người sẽ yêu quý bạn.
• Chư Thiên và các loài vật sẽ yêu quý bạn.
• Chư Thiên sẽ bảo vệ bạn.
• Chất độc, vũ khí và lửa (những hiểm họa từ bên ngoài) sẽ không thể làm hại bạn.
• Khuôn mặt bạn sẽ rạng rỡ.
• Tâm trí bạn sẽ thanh thản.
• Bạn sẽ không còn băn khoăn gì khi qua đời.
• Bạn sẽ được tái sinh vào một cảnh giới hạnh phúc.

Nghe có vẻ rất đáng để thử phải không nào?

1. Để bắt đầu, hãy tìm đến một nơi yên tĩnh và hít thở chậm rãi cho đến khi bạn dần thấy lòng thanh thản.

2. Hãy ước nguyện: “Mong rằng tôi sẽ hạnh phúc và thoát khỏi khổ đau”. Khi bạn tự nhủ những lời này, hãy thừa nhận tất cả những điểm tốt đẹp của bản thân.

3. Nghĩ đến một người mà bạn vô cùng kính trọng và biết ơn, rồi hình dung ra người ấy khi bạn nói lời ước nguyện sau: “Mong rằng anh sẽ hạnh phúc và thoát khỏi khổ đau.” Tiếp theo, hãy nghĩ tới một người bạn thân và nói: “Mong rằng chị sẽ hạnh phúc và thoát khỏi khổ đau”. Hãy nghĩ tới một người trung lập mà bạn không biết rõ lắm, ví dụ như người bán rau gần nhà hay một chị lao công, và nói: “Mong rằng chị sẽ hạnh phúc và thoát khỏi mọi khổ đau”. Hãy nghĩ tới một người khó tính mà bạn không ưa và nói: “Mong rằng anh ta sẽ hạnh phúc và thoát khỏi khổ đau.” Điều này có thể khá khó khăn. Bạn có thể nghĩ tới người đó rồi nấn ná lại một chút, nghĩ tới cả những người mà bạn không ưa. Đừng gượng ép bản thân hay cố gắng tạo ra bất cứ cảm xúc không thành thật nào, ví dụ như lòng yêu mến với một người mà bạn không ưa thích.

4. Kết thúc bài thiền Từ tâm bằng cách nghĩ tới mọi chúng sinh và khởi tâm cầu nguyện cho mọi chúng sinh đều hạnh phúc an lạc, được giải thoát khỏi mọi khổ đau phiền não.

(Trích ấn phẩm: “Thiền - Năng lực chữa lành sáng tạo và hạnh phúc”

NXB Tôn giáo, 2017)