Thiền hành : Mỗi bước chân chính niệm, một hành trình trở về với tâm

Giữa không gian thanh tịnh của Đại Bảo Tháp Mandala Tây Thiên, những bước chân chậm rãi, nhẹ nhàng trong thời thiền hành đã mang đến cho Phật tử một trải nghiệm sâu lắng: học cách quan sát thân tâm, nuôi dưỡng sự tỉnh giác và tìm lại bình yên ngay trong hiện tại.

Ngày 18/10/2026, trong khuôn khổ Khóa tu Phật Dược Sư lần thứ 52, nhân ngày 8 Kim Cương thừa hàng tháng, đông đảo Phật tử đã tham gia thực hành thiền hành quanh Đại Bảo Tháp Mandala Tây Thiên. Giữa nhịp sống thường ngày nhiều bận rộn, thời khóa là cơ hội để đại chúng tạm gác những lo toan, đưa sự chú tâm trở về với từng bước chân và lắng nghe những chuyển động của chính mình.

Thiền hành là gì? 

Thiền hành là phương pháp thực tập chính niệm trong khi đi, giúp người thực hành nhận biết các chuyển động của cơ thể, quan sát tâm và nuôi dưỡng sự tỉnh giác. Trong Phật giáo, thiền hành không chỉ là đi bộ chậm rãi mà còn là cơ hội đưa tâm trở về với hiện tại qua từng bước chân.

Thiền hành quanh Đại Bảo Tháp: Trở về với tâm qua từng bước chân

Tiếp nối thời đỉnh lễ 35 vị Phật sám hối trong chương trình buổi chiều, đại chúng được Chư Ni trụ xứ trực tiếp hướng dẫn phương pháp thiền hành bên trong Đại Bảo Tháp. Từ tư thế thân, cách đặt tay, hướng nhìn đến nhịp bước chân đều được Chư Ni hướng dẫn và thực hành mẫu, giúp Phật tử hiểu rõ trước khi bước vào thời thực hành.

Sau phần hướng dẫn, đại chúng lần lượt tiến ra đường nhiễu quanh Đại Bảo Tháp, xếp thành một hàng ngay ngắn và bắt đầu hành thiền trong sự tĩnh lặng.

Không tiếng trò chuyện, không những bước chân vội vã, mỗi người nhẹ nhàng di chuyển theo nhịp đi riêng của mình. Hai tay đặt trước bụng, lưng thẳng, vai thả lỏng, mắt nhìn xuống phía trước khoảng 1 - 1,5 mét. Từng bước chân được thực hiện tự nhiên, khoan thai nhưng vẫn giữ sự nghiêm trang và tỉnh giác.

Trong đoàn người lặng lẽ đi nhiễu, có những gương mặt bình thản, có người thoáng nở nụ cười nhẹ. Không khí trang nghiêm không đến từ sự gò bó mà được thể hiện qua chính sự chú tâm và ý thức thực hành của mỗi Phật tử.

Thiền hành - thực tập quan sát và làm chủ tâm mình

Thiền hành không đơn thuần là đi bộ chậm rãi hay giữ im lặng. Điều cốt yếu của pháp thực hành nằm ở sự chính niệm, tỉnh giác trong từng bước chân.

Khi nhấc chân lên, biết mình đang nhấc chân. Khi đặt chân xuống, biết mình đang đặt chân xuống. Khi tâm bất chợt chạy theo những suy nghĩ, lo âu hay câu chuyện thường ngày, người thực hành nhận biết điều đó rồi nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở về với bước chân hiện tại.

Trên đường nhiễu, đại chúng tự mình thực hành theo những hướng dẫn đã được tiếp nhận. Không có lời nhắc nhở hay chỉnh sửa liên tục từ Chư Ni, mỗi người được tạo điều kiện tự quan sát thân tâm, nhận ra sự xao lãng và chủ động quay về với sự tỉnh thức.

“Tâm chứa đựng tất cả, bạn đừng tìm kiếm bất cứ điều gì bên ngoài mà hãy tìm chính nơi tâm.”

~ Bậc Đại thành tựu giả Milarepa

Từng bước chân vì thế trở thành một cơ hội thực tập. Người hành thiền không cần cố gắng đạt đến một trạng thái đặc biệt, cũng không phải ép mình ngừng mọi suy nghĩ. Chỉ cần nhận biết rõ ràng điều đang diễn ra và kiên nhẫn trở về với hiện tại, sự chính niệm đã được nuôi dưỡng qua từng bước đi.

Một giờ trôi qua nhẹ nhàng trong sự tỉnh thức

Sau một vòng đi nhiễu quanh Đại Bảo Tháp, đại chúng trở về cửa xuất phát và lần lượt ổn định tại vị trí ngồi ban đầu, khép lại thời thiền hành kéo dài khoảng một giờ.

Điều đặc biệt là đối với một số Phật tử, khoảng thời gian ấy dường như trôi qua rất nhanh. Không ít người cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái và vẫn muốn tiếp tục bước đi khi thời khóa đã kết thúc.

Lần đầu tham gia thiền hành dù đã nhiều lần dự khóa tu Dược Sư tại Đại Bảo Tháp, Phật tử P. (phường Giảng Võ, Hà Nội) chia sẻ rằng thời thực hành mang đến cho mình cảm giác bình yên, giúp buông xuống phần nào những phiền muộn và suy tư thường ngày.

Điều khiến P. ấn tượng là dù đã đi trong khoảng một giờ, bản thân không cảm thấy thời gian kéo dài như tưởng tượng. Ngược lại, cảm giác nhẹ nhàng, thư thái khiến P. mong muốn được tiếp tục đi thêm.

Trải nghiệm ấy là một góc nhìn gần gũi về giá trị của thiền hành. Khi bớt hướng sự chú ý ra bên ngoài, mỗi người có cơ hội nhận diện rõ hơn những chuyển động của thân tâm. Những điều thường bị bỏ qua trong nhịp sống vội vàng, từ một bước chân, một hơi thở đến sự khởi lên của một ý nghĩ, đều có thể trở thành đối tượng của sự tỉnh giác.

Đưa chính niệm từ đường nhiễu vào đời sống

Kết thúc thời thiền hành, đại chúng trở vào bên trong Đại Bảo Tháp, tiếp tục tụng Kinh Phổ Hiền, cúng dàng đèn, phục nguyện và hồi hướng, viên mãn đàn tràng Khóa tu Phật Dược Sư lần thứ 52.

Dẫu thời khóa đã khép lại, sự thực tập chính niệm và tỉnh giác không chỉ giới hạn trong không gian tu học. Mỗi người đều có thể mang tinh thần ấy trở về với đời sống thường ngày: chú tâm khi đi lại, khi làm việc, khi trò chuyện với người thân hay khi đối diện những khó khăn, áp lực.

Thiền hành nhắc nhở chúng ta rằng không nhất thiết phải đi đến một nơi xa xôi mới có thể tìm thấy sự tĩnh lặng. Giữa những bộn bề của cuộc sống, chỉ cần biết dừng lại, nhận diện thân tâm và có mặt trọn vẹn với những gì đang diễn ra, mỗi người đã có thể bắt đầu hành trình trở về với chính mình.

Một vòng nhiễu quanh Đại Bảo Tháp rồi sẽ kết thúc, nhưng hành trình nuôi dưỡng chính niệm có thể tiếp tục trên mọi nẻo đường đời. Bởi mỗi bước chân được thực hiện trong sự tỉnh giác cũng chính là một bước trở về với tâm.

Để tham dự khoá tu Phật Dược Sư vào ngày 8 hàng tháng (theo lịch Kim Cương thừa): Mời các bạn đăng ký tại đường link Đăng ký sự kiện.