Kỳ 4: Chân ngôn: cho tâm một chỗ để về

Bạn đang đọc kỳ 4 trong chuỗi bài Nương Giấc Ngủ Về Nhà

Vì sao ta không ngủ được? Phần lớn không phải vì thân chưa mệt. Tâm chưa có chỗ đặt.

Nó bám vào chuyện hôm nay, rồi buông ra bám sang chuyện ngày mai, rồi quay lại chuyện năm ngoái. Nó cứ phải nắm một thứ gì đó. Nếu không cho nó thứ gì lành để nắm, nó sẽ tự tìm lấy nỗi lo để nắm.

Vậy hãy trao cho nó một thứ để nắm. Đó chính là chân ngôn: những âm thanh thiêng liêng được các bậc giác ngộ truyền lại, dùng để đưa tâm về một chỗ và nuôi lớn những phẩm chất tốt đẹp bên trong.

Sáu âm của lòng bi mẫn

OM MANI PADME HUNG. Sáu âm này là tâm tủy lòng từ bi của Đức Quán Thế Âm, và là chân ngôn được trì tụng nhiều nhất trong toàn vùng Himalaya. Đức Pháp Vương Gyalwang Drukpa, vị lãnh đạo tinh thần của Truyền thừa Drukpa, nhiều lần khuyến khích đại chúng trì niệm chân ngôn này như một thực hành hằng ngày. Bởi nó vừa đơn giản để ai cũng làm được, vừa sâu thẳm đến mức cả đời tu tập cũng không cạn.

Chân ngôn của sự chữa lành

Với người đang mang bệnh, trong đó có chứng mất ngủ kéo dài, truyền thống Kim cương thừa còn có chân ngôn của Đức Phật Dược Sư, vị Phật của sự chữa lành, thường được hình dung với thân sắc xanh lam trong như ngọc lưu ly:

TADYATHA OM BEKANDZE BEKANDZE MAHA BEKANDZE RADZA SAMUDGATE SOHA

Quý vị chỉ cần chọn một chân ngôn. Chân ngôn nào thấy gần gũi hơn thì dùng chân ngôn ấy.

Chưa hiểu nghĩa, trì có lợi ích không?

Câu trả lời là có. Nhưng sẽ trọn vẹn hơn rất nhiều nếu quý vị trì với một tâm nguyện. Chân ngôn không phải câu thần chú đổi lấy điều mong muốn. Nó là âm thanh của lòng thương. Khi trì, xin hãy khởi lên ý nghĩ: nguyện cho tất cả mọi người đều được an vui, nguyện cho những ai đêm nay đang khổ đau đều tìm được chút bình yên.

Điều kỳ diệu là khi ta nghĩ đến nỗi khổ của người khác, nỗi lo của chính mình tự nhiên nhỏ lại. Người mất ngủ thường bị giam trong câu chuyện của riêng mình. Tâm nguyện ấy mở cửa phòng giam.

Thực hành: ba lớp, không đếm

Sau khi đã nằm tư thế sư tử và đưa khí về rốn như kỳ trước, hãy trì chân ngôn theo 3 lớp, mỗi lớp nhỏ dần.

• Lớp thứ nhất, thành tiếng. Trì thành tiếng nhỏ, đủ mình nghe. Để âm thanh có nhịp, đừng vội. Cảm nhận âm rung nơi ngực, nơi cổ họng.

• Lớp thứ hai, thì thầm. Môi còn khẽ động nhưng gần như không phát ra tiếng. Lúc này hơi thở và chân ngôn bắt đầu hòa vào nhau.

• Lớp thứ ba, trong tâm. Môi khép lại hoàn toàn. Chân ngôn chỉ còn vang trong tâm, trôi theo mỗi hơi thở ra, chậm rãi, như tiếng chuông xa. Cứ để nó tự ngân, mỗi lúc một nhỏ, một thưa.

Xin đừng đếm. Người mất ngủ đã có quá nhiều con số trong đầu: số giờ đã ngủ, số giờ còn lại. Đừng thêm số biến chân ngôn vào đó.

Nếu thích hình dung, khi trì chân ngôn Dược Sư, quý vị có thể hình dung một ánh sáng xanh lam dịu mát, như bầu trời lúc chạng vạng, chiếu xuống và thấm vào thân mình, làm dịu đi mọi mệt mỏi. Nếu việc hình dung làm quý vị căng đầu, hãy bỏ nó, chỉ giữ âm thanh.

Và nếu trì mãi vẫn chưa ngủ, xin nhớ: một đêm nằm yên với chân ngôn của lòng bi, dù thức, cũng không phải một đêm bỏ đi.

Về khẩu truyền

Trong Kim cương thừa, phần lớn chân ngôn cần được bậc Thầy khẩu truyền, tức là trao lại trực tiếp bằng lời, thì thực hành mới trọn vẹn sự gia trì. Hai chân ngôn trên theo truyền thống được khuyến khích trì tụng rộng rãi. Khi có dịp dự pháp hội tại Đại Bảo Tháp, xin quý vị tìm cầu khẩu truyền từ bậc Thầy. Dòng chảy khi ấy sẽ khác.

Thực hành đêm nay
Nằm yên, khởi một tâm nguyện ngắn cho người khác. Rồi trì chân ngôn đã chọn: thành tiếng, rồi thì thầm, rồi chỉ còn trong tâm. Không đếm. Để nó nhỏ dần.

Nếu mất ngủ kéo dài nhiều tuần, hoặc kèm theo ngáy to, ngưng thở khi ngủ hay buồn bã kéo dài, xin hãy đi khám thầy thuốc.

Từ Đại Bảo Tháp: Ở vùng Himalaya, người ta vừa đi nhiễu quanh bảo tháp vừa trì sáu âm OM MANI PADME HUNG. Khi về Tây Thiên, xin mời quý vị cùng đại chúng đi nhiễu quanh Đại Bảo Tháp theo chiều kim đồng hồ và trì chân ngôn này. Âm thanh quý vị mang về từ đó sẽ theo quý vị vào những đêm dài.

Kỳ tới mở ra chặng thứ ba, dành cho những ai mất ngủ đã lâu: Gửi người đang thức lúc ba giờ sáng

Xem lại kỳ trước TẠI ĐÂY.