Thương người mình quý thì dễ, còn người làm mình khó chịu?

Thương bố mẹ, bạn thân, người yêu thì dễ. Phép thử thật sự của một trái tim rộng nằm ở người khiến ta bực mình.

Thành thật chút. Thương bố mẹ, thương đứa bạn thân, thương người yêu — chuyện đó dễ, lòng mình tự hướng về họ.

Còn cái người đồng nghiệp lúc nào cũng nhận hết công về mình? Cái ông hàng xóm mở nhạc tới 1 giờ sáng? Cái thằng cha vừa tạt đầu xe bạn ngoài đường rồi còn quay lại lườm? Thương mấy người đó kiểu gì?

Đây chính là chỗ trái tim mình bị lộ. Mình thương được người dễ thương — chuyện thường. Chỗ khó, và cũng là chỗ mình lớn lên, là người khó thương.

Đạo Phật có sẵn một "lộ trình" để mở rộng trái tim, gọi là bốn tâm không giới hạn: mong người khác hạnh phúc (Từ), mong người khác hết khổ (Bi), vui được khi người khác vui (Hỷ), và thương đều mọi người không thiên vị (Xả). Nghe thì to, nhưng tập được bằng một bài rất nhỏ.

Bài tập tên là "vòng tròn lan tỏa", làm được lúc chờ thang máy. Hình dung trái tim bạn như mặt hồ. Bạn thả vào một lời chúc, nó lan ra từng vòng:

Vòng một là bạn: "Mong cho mình an."

Vòng hai là một người bạn thương — mặt họ hiện lên: "Mong cho bạn an."

Vòng ba là một người dửng dưng — anh bảo vệ, chị bán cà phê sáng nay, người bạn lướt qua không nhớ tên: "Mong cho bạn an."

Vòng bốn, khó nhất, là một người làm bạn bực: "Mong cho cả bạn cũng an."

Và vòng cuối, lan ra tất cả.

Cái vòng thứ tư sẽ thấy gượng. Bình thường. Cứ làm.

Vì sao phải tập thương cả người mình ghét? Không phải để thành thánh. Mà vì oán giận là thứ độc — và nó đầu độc bạn trước, không phải người kia. Người làm bạn tức có khi đã quên bạn từ lâu, còn bạn thì ôm cục tức đó về nhà, mất ngủ vì nó. Mỗi lần bạn nới được một chút bao dung, bạn tự cởi trói cho chính mình.

Và nói rõ kẻo hiểu lầm: chúc một người được an không có nghĩa là chịu đựng họ, để họ chèn ép, hay bỏ qua sai trái. Bồ đề tâm đi cùng cái đầu tỉnh táo. Bạn vẫn đặt ranh giới, vẫn bảo vệ mình — chỉ là làm từ một chỗ bình tĩnh thay vì từ một chỗ đầy thù.

 Mời các bạn đọc tiếp bài: "Bạn không "tự thân" như bạn tưởng"