Nội dung sách

Bài thiền ăn chậm Ăn chậm mà cũng là một bài thiền ư? Đúng vậy. Với nhịp sống bận rộn ngày nay, chúng ta toàn ăn uống trên đường đi hoặc tống vội thức ăn vào bụng trước khi làm việc tiếp theo. Hãy chậm lại - cơ thể và tâm trí bạn sẽ rất biết ơn đấy! Hãy kêu gọi những người khác trong gia đình cùng thực hiện bài thiền này ở bất cứ mức độ nào mà họ...

Bài thiền thái rau củ Thái rau củ có thể đem lại cảm giác thư giãn và trở thành một bài thiền chính niệm. Hãy thực hiện bài thiền này khi bạn đang sơ chế rất nhiều rau củ để xào hay để làm một món ăn. Thay vì cảm thấy khó chịu nhàm chán trước công việc này, hãy đón nhận nó như một thời gian để làm tất cả những việc thú vị này: 1. Đứng bên cạnh...

Tạo ra căn bếp bình yên Đôi khi bạn chẳng hề muốn nấu bữa tối vào cuối ngày dài mệt mỏi. Hãy thử bài thiền trong bếp này để thực hiện công việc nấu nướng với tư tưởng tích cực. Trong lúc chuẩn bị bữa tối, bật những bài chân ngôn hoặc bài hát khiến bạn muốn hát theo (hoặc ít nhất là truyền cảm hứng cho bạn). Khi bắt tay vào nấu ăn, hãy dành ra...

Bài thiền định trên một đối tượng Nếu gần đây bạn đã dành nhiều thời gian giúp đỡ người khác thì bài thiền này có thể giúp bạn chú ý trở lại vào bản thân mình. Hãy tìm một vật mà bạn thấy đẹp đẽ hay thú vị. Đó có thể là một vỏ ốc, hòn đá, biểu tượng tôn giáo hay một món trang sức - bất cứ thứ gì có ý nghĩa đối với bạn. Đặt vật đó trước mặt sao...

Bài thiền Xua tan vọng tưởng Đôi khi bạn cảm thấy bị choáng ngợp bởi những suy nghĩ tiêu cực. Lúc đó, hãy thử tập bài thiền trấn tĩnh này. Bài tập cho phép bạn thừa nhận những suy nghĩ của mình rồi xua tan chúng, tạo khoảng trống cho các ý nghĩ tích cực trong tâm trí. Ngồi trong không gian thiền của bạn trên một chiếc ghế thẳng lưng hay ngồi bắt...

Bài thiền theo dõi hơi thở Trong bài thiền này bạn sẽ chỉ theo dõi hơi thở của mình mà không làm gì khác. Kể cả khi chỉ tập trong vài phút thì bài tập theo dõi hơi thở này sẽ giúp tâm thư giãn và mang lại cho bạn cảm giác bình an. Khi bạn hít thở điềm tĩnh thì sự bình yên sẽ đến rất dễ dàng và tự nhiên. Nhắm mắt và khép miệng lại. Dành ra vài...

Bài thiền luân xa cổ họng Theo quan niệm Phật giáo cổ đại, luân xa là những bánh xe năng lượng quay vòng tròn nằm trên khắp cơ thể. Bảy luân xa lớn dọc theo cột sống từ dưới lên là: luân xa gốc, luân xa bí mật, luân xa rốn, luân xa tim, luân xa cổ họng, luân xa trán (con mắt thứ ba) và luân xa đỉnh đầu. Do năng lượng có thể bị ứ đọng tại những...

Bài thiền tỉnh thức Hãy bắt đầu ngày mới với những khoảnh khắc lành mạnh bằng cách tạm dừng mọi việc để ngồi thiền. Bài thiền tỉnh thức là cơ hội để an định bản thân và xem bạn muốn ngày mới của mình diễn ra như thế nào, qua đó tác động tích cực tơi những diễn tiến thực sự trong ngày. Bài thiền tỉnh thức không phức tạp hay tốn nhiều thời gian...

Đức Phật dạy rằng loài người, loài vật hay các loài hữu tình đều có tình yêu thương. Đây là tự tính căn bản của mọi hữu tình. Nếu có thể chứng ngộ tự tính yêu thương này, chúng ta không chỉ hân hưởng một trạng thái kỳ diệu nhiệm mầu mà còn rộng mở trái tim và thân tâm mình cùng hòa nhập trái tim và thân của mọi chúng sinh với năng lượng hỷ lạc -...

Đối với căn mắt, chúng ta nên xem những bộ phim Phật giáo để có trải nghiệm từ bi, trí tuệ và khiến tâm ta trở nên tích cực. Chúng ta không nên xem phim mang tính bạo lực, chiến tranh, kinh dị, hành động... bởi chúng sẽ khiến chúng ta càng thêm sợ hãi. Lý do là khi nhìn hoặc xem bất kể hình ảnh gì sẽ tạo ra cảm xúc bên trong và cảm xúc bên trong...